看看撒网站,看看网络上最新的资讯内容。 放到桌面 | RSS地图
当前位置: 首页 > 图片 > 美食

补钙菜谱:有那些补钙的家常菜谱?

时间:2020-01-09 14:58:34

有那些补钙的家常菜谱?

富含钙的食品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。  食物保鲜贮存可减少钙耗损。

吃什么最补钙菜谱大全

一、豆腐炖鱼在炖鱼时加块豆腐,两者有很好的蛋白质互补作用,豆腐中的蛋氨酸含量较少,而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富,鱼肉苯丙氨酸含量比较少,而豆腐中则含量较高。这样两者混合食用,豆腐含钙多,而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收,补钙效果更佳。草鱼、北豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒各适量做法:剁5厘米宽的成段。用热水焯一下去除豆腥味,也可以让豆腐不易碎。3.锅中放油烧热,加蒜、大料、花椒、干辣椒煸香。不用翻动,倒入花雕酒,不用翻动鱼块,让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。5.加入水没过鱼,放入加醋,大火烧开煮5分钟去腥味儿,再加入葱、姜和适量酱油、盐、糖。6.转小火20分钟后,将豆腐倒入锅中,汤汁收浓即可。二、虾皮萝卜丝材料:青萝卜半根、虾皮100克、香菜一根、花生油、盐各少许做法:1.萝卜洗净切丝,虾皮温水泡洗干净,香菜洗净切碎。2.先用热油将葱段炒香,然后下乳萝卜丝、虾皮、香菜,大火快速翻炒3分钟。3.调入食盐,料酒,味精,香油出锅即可。可以加点海参。三、意大利奶酪沙拉材料:奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。1.将奶酪切成片;加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料;4.将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘,浇上调好的调味料即可。1.西红柿最好挑选新鲜、甜美多汁的品种;2.九层塔也叫罗勒、紫苏,是一种具有特殊香气的西餐调味料;3.黑胡椒碎有现磨的最好,虾皮茄子煲原料:茄子、虾皮、胡萝卜、香菜、蒜、葱、姜、红青椒做法:1.茄子切成条状。

补钙食谱有哪些?

1、肉丁烧鲜贝食谱原料:猪里脊肉200 克,鲜贝200 克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。1. 里脊肉洗干净,切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状,把肉丁放入搅拌均匀。放在开水锅中烫一下,捞出控干水分。3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁,葱姜切成丝待用。把拌好的肉丁放入,到八成熟时捞出,控油。5.锅内的油倒出,留少许油,放入葱姜炝锅,再放入冬笋、香菇、鲜贝,再放入盐、料酒、老汤,开锅后加入肉丁,放入味精,调匀后出锅。2、韭菜炒虾皮食谱原料:韭菜300 克,盐、食用油、味精适量。1. 把韭菜择洗干净,将水沥干,把多余的水分挤出去。将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。3、香酥鹌鹑食谱原料:酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。1. 将鹌鹑去除内脏,清洗干净。

哪些食物最补钙食谱大全

黑豆黑豆不仅能补钙,黑豆含有丰富的钙含量,它的蛋白质相当于肉的两倍,并且含有人体必需的氨基酸。黑豆只含植物固醇,这种成分不会被人体吸收,所以有降低胆固醇的功效。同时黑豆中含有大量的粗纤维,黑豆虽然含有丰富的蛋白质,所以有严重胃病的人要少吃。海带海带还有丰富的钙含量,都是人体所需要的营养。多吃海带可以预防各种心脑血管疾病,海带虽然钙含量丰富,但也含有丰富的碘,所以甲亢病人不要吃。另外孕产妇也不宜多吃海带,会对胎儿或者婴儿的甲状腺造成不好的影响。第八名、黑木耳常吃黑木耳有补肝降血压的作用,黑木耳的补钙能力也非常强,同时黑木耳还能帮助消化纤维类的食物。对胆结石mgc结石都有比较显著的化解功效。第七名、紫菜此菜营养非常丰富,还有钙量和碘量都很高。多吃紫菜能够增强记忆力,因为它含有胆碱,有助于提高机体的免疫力。消化功能不好的人,要少吃紫菜。第六名、海参海生有很高的营养价值,是典型的高蛋白低脂肪食物,含钙量丰富。特别注意的是mgc功能不好或动完手术后不宜吃海参,第五名、芥菜芥菜除了有很高的钙含量以外,还有丰富的维生素群,能够开胃消食,第四名、乳酪奶制品是补钙很好的选择。而奶酪正是含钙比较多的奶制品,而且这些钙很容易被吸收。也有助于维持人体肠道内菌群的平衡。牛奶的价值营养很高。

补钙食谱吃什么比较有用呢?

第十名:黑豆黑豆不仅能补钙,还有软化血管,抗衰老的作用。黑豆含有丰富的钙含量,它的蛋白质相当于肉的两倍,牛奶的12倍,并且含有人体必需的氨基酸。黑豆只含植物固醇,这种成分不会被人体吸收,所以有降低胆固醇的功效。同时黑豆中含有大量的粗纤维,可以促进消化,加速肠蠕动,防止便秘。黑豆虽然含有丰富的蛋白质,但是不易消化,所以有严重胃病的人要少吃。第九名:海带海带还有丰富的钙含量,都是人体所需要的营养。多吃海带可以预防各种心脑血管疾病,比如高血压高血脂等。海带虽然钙含量丰富,但也含有丰富的碘,所以甲亢病人不要吃。另外孕产妇也不宜多吃海带,会对胎儿或者婴儿的甲状腺造成不好的影响。第八名、黑木耳常吃黑木耳有补肝降血压的作用,黑木耳的补钙能力也非常强,还能止血止痛,补血活血等功效。同时黑木耳还能帮助消化纤维类的食物。对胆结石mgc结石都有比较显著的化解功效。第七名、紫菜此菜营养非常丰富,还有钙量和碘量都很高。多吃紫菜能够增强记忆力,因为它含有胆碱,有助于提高机体的免疫力。消化功能不好的人,要少吃紫菜。第六名、海参海生有很高的营养价值,是典型的高蛋白低脂肪食物,含钙量丰富。特别注意的是mgc功能不好或动完手术后不宜吃海参,容易加重mgc脏负担。第五名、芥菜芥菜除了有很高的钙含量以外,还有丰富的维生素群,能够开胃消食,解除疲劳,还有解毒消肿的作用。第四名、乳酪奶制品是补钙很好的选择。而奶酪正是含钙比较多的奶制品,而且这些钙很容易被吸收。食用奶酪,可以增强人的抵抗力,也有助于维持人体肠道内菌群的平衡。第三名、牛奶众所周知,牛奶的价值营养很高,含的矿物质种类非常丰富。牛奶就是补钙的最佳奶类,可以被人体很好的吸收。第二名、虾皮虾皮营养丰富,含有充足的钙量。虾皮还含有钾,碘等矿物质以及维生素等,能够对于身体虚弱起到一个很好的调养作用。老年人常吃虾皮,可预防骨质疏松症,对提高食欲和增强抵抗力也有很好的作用。第一名、芝麻酱

孩子补钙的菜谱有哪些

可以补充一点维生素AD或者直接晒太阳促进钙吸收。

老年人补钙的饮食菜谱

炒豆腐主料:水发木耳20克,辣椒酱15克。佐料:香油10克,白油30克,粉芡15克,姜片3克,花椒2克。将豆腐切成3X5厘米的薄片,炒锅用油滑过,放入白油,热至七九放入豆腐片;将豆腐摊开放入锅底,前至mgc时翻个再煎成mgc,待两面成均匀mgc时盛于盘内。将锅内余油倒出。
推荐文章
热门文章榜