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菜谱大全孕妇:孕妇初期菜谱大全有哪些

时间:2020-01-09 11:27:08

孕妇初期菜谱大全有哪些

1、番茄炒土豆片 食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。2、青椒胡萝卜山药泥 食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。各种酸甜水果:芒果桃李杏西瓜甜瓜…- 番茄蛋汤- 盐水煮土豆,或者做鸡汤时放整颗削皮土豆进去- 甜豆浆,豆浆机打的,加冰糖最佳,或者mgc的蔗糖- 水蒸蛋- 糯糯的白粥(so加糯米),或绿豆粥八宝粥各种粥,配榨菜等咸菜,或者蜂蜜如果想吃甜味的- 鲜榨橙汁,及其他以橙汁为主料的鲜榨果汁- 白切鸡,不油不腻皮滑肉嫩

孕妇适合吃的菜谱大全有哪些

腐竹银芽黑木耳腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,适于孕妇晚期食用,1、腐竹150克,绿豆芽、水发黑木耳各100克,花生油20克,香油、盐各5克,味精2克,水淀粉15克,黄豆芽汤200克。2、腐竹放在盆内,倒入开水盖严,浸泡至无硬心时捞出,3、姜洗净,切成末;绿豆芽择洗干净,放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净,将大朵撕成小朵,也可在开水中过一下捞出。4、炒锅上火,下姜末略炸,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加黄豆芽汤、精盐、味精,倒入腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。墨鱼炒西兰花菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。墨鱼具有养血、通经、催乳、补脾、益mgc、滋mgc、调经、止带之功效。1、墨鱼适量,西兰花适量,花生油适量,食盐适量,味精少许,蒜适量,淀粉适量,朝天椒适量。2、新鲜的墨鱼去骨、去内脏,剥去表面黑鱼,墨鱼头剁去,3、在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花,切成小长方块。将菜花摘小朵,放在盐水里浸泡几分钟,洗净。4、锅内加清水烧沸,投入墨鱼快速汆烫捞出。5、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒。这边锅里灼烫西兰花。6、把灼烫好的西兰花放进炒锅中,加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀,起锅。孕妇常食能补充钙的摄入,1、冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。2、油菜择洗干净,冬菇用温开水泡开去蒂。3、锅置火上,放油烧热,加盐,再下油菜叶同炒几下。4、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。砂仁鲫鱼汤砂仁鲫鱼汤醒脾开胃,鲜鲫鱼去鳞、鳃,洗净。2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。3、锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。玉米板栗排骨汤玉米中含有大量的营养保健物质,玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。排骨500g,胡萝卜40g,葱姜适量,大料3个黄酒,20ml盐适量,胡椒粉适量。排骨洗净冷水入锅焯烫过凉,玉米洗净切段,胡萝卜切块,栗子清水浸泡片刻。2、汤煲中加入热水加入葱姜,再放入大料。加入排骨。加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。3、然后加入玉米,栗子继续小火炖煮30分钟。再加入胡萝卜炖煮10分钟,加入盐。加入胡椒粉调味,大火煮开即可。

孕妇菜谱做法有哪些 孕妇食谱大全和做法

叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。2怀孕第2个月 主打营养素:维生素C、维生素B6作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鱼等含量较多。镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。4怀孕第4个月主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。维生素D、钙作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,对钙质的需求简直是剧增。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。准妈妈应每天服用钙剂。钙的补充要贯穿于整个孕期始终。单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,6怀孕第6个月主打营养素:防止缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起:对于怀孕个月的准妈妈来说。能预防早产。为了缓解便秘带来的痛苦。孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动,全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动。硫胺素(维生素B1)作用:避免产程延长:分娩困难最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要,如果硫胺素不足。

有没有适合孕妇可以吃的清淡营养菜谱大全及做

1、番茄炒土豆片 食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。2、青椒胡萝卜山药泥 食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。将山药去皮洗干净切小块,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,芒果桃李杏西瓜甜瓜…- 番茄蛋汤- 盐水煮土豆。

孕妇晚期菜谱大全有哪些

宝宝几乎已经发育完成了,这个时候孩子正在长脂肪的时候,孕晚期的时候。

孕妇清淡营养菜谱大全及做法都有哪些的

芹菜100克,淡菜(干)10克,调料:白砂糖10克做法1.淡菜用温水浸泡洗净,放锅内加清水2杯和黄酒一起煮沸;2.将冬瓜洗净,切块。

孕妇周期的菜谱

淮山100克、莲子25克、乳鸽1只、姜两片、清水10杯、盐适量制法:1、淮山、莲子冲洗净;乳鸽宰净、去内脏、洗净,和姜、葱一起放入开水内煮3分钟,取出冲净。2、瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、姜片、淮山、莲子先用大火煲30分钟,再改慢火再煲2小时,二、黄豆猪蹄主料:猪蹄250克、大豆250克、黄酒10克、大葱8克,
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