看看撒网站,看看网络上最新的资讯内容。 放到桌面 | RSS地图
当前位置: 首页 > 图片 > 美食

孩子的菜谱:12岁挑食孩子每周菜谱

时间:2020-01-09 11:19:18

12岁挑食孩子每周菜谱

挑食(偏食或拒食)是幼儿常见的坏毛病, 有些孩子爱挑食,不愿意尝试任何新的食物,某些初学走路的孩子甚至会对新的食物产生近乎病态的恐惧.但其实,你的鼓励完全可以让孩子喜欢上任何食物,健康饮食习惯的养成,尤其是在5岁之前.父母要以身作则营养学专家凯茜·麦克唐纳指出,在纠正孩子的坏习惯之前,家长要首先纠正一下自己的饮食习惯,爸爸的作用尤为重要.韦斯米德儿童医院儿科营养师苏茜·布雷尔就认为,如果父亲是个挑食的人,那么孩子多数也会挑食,孩子们通常爱学习爸爸的行为举止”.提供多种食物选择“晚餐能与家人一块吃的孩子“营养吸收要比那些单独进餐的孩子好.,应努力把用餐时间变得轻松有趣”并提供品种丰富的食物,孩子的胃不大,所以提供的每样健康食物都只要一点就够了.,对于挑食的孩子也不要过分担忧,因为孩子是不会让自己饿肚子的.“与其关注小孩子不吃哪些东西”不如将注意力转移到他们喜欢吃哪些东西上.因此,你可以在提供新食物的同时,的食物.这样“孩子就可能会选择接受这种食物了.让孩子参与意见苏茜·卡梅隆曾与别人合写过一本叫《为小孩做饭的灵感》的书.她说,很多家长做饭时,只考虑大孩子的意见“而忽略更小的孩子.,岁数小的孩子同样希望能参与其中.对于这样的观点”鼓励孩子接受各色食物的最佳方法之一就是让其参与其中.,在超市买东西时“可以让孩子为晚餐挑选一些蔬菜,还可以让孩子参与做饭的过程,孩子们通常更乐意吃自己参与制作的饭菜.,同一种原料要更换做法孩子们不愿意吃某样食物是很正常的.这时,就要发挥家长的创造力和想象力了.不爱吃水果.家长可以尝试将许多种新鲜水果放在一个浅盘中”为了让孩子们有新奇感,也可以尝试用两三种不同颜色的水果做成水果串;或把水果切成块后与酸奶混合后放到模具里冻成冰.不爱吃蔬菜.为了增加蔬菜的摄入量,可以弄点新鲜蔬菜让孩子蘸上酱吃,一种蔬菜换些花样做,这都会让孩子更喜欢.对发育中的孩子来说,健康的零食也是必要的,家长只需要安排好吃零食的时间,不要太接近用餐时间就可以了.而零食则可以选择一些水果和蔬菜,偶尔喝些果汁也没问题.对孩子有益的食物菠菜,富含维生素和矿物质,可以把它和蒜放在一起蒸着吃.花椰菜:富含B族维生素.燕麦;麦片粥是很好的早餐.西红柿:富含番茄红素.瘦肉:对发育中的孩子很重要.酸奶:可以满足孩子们对钙的需求.病情分析,孩子挑食偏食的原因.指导意见:孩子挑食偏食:建议查微量元素确诊一下,是否缺锌或缺铁引起的.病情分析,根据孩子的这些症状初步分析指导意见:消化力弱,食欲不振而挑食(这属于正常现象,家长无须过虑,只要注意在孩子病好后及时恢复正常的饮食习惯即可);2.家长忽视了对孩子正常饮食习惯的培养,或对孩子过于迁就与放任,助长了孩子挑食的坏习惯;3.家长有意无意地在孩子面前表现出对某种食物的偏好,孩子受了偏食意识的影响而自然地加以模仿;4.家长对孩子的身体过于关注,经常强迫孩子进食某些营养食品,从而引起孩子对这些食物的反感.生活护理:鼓励孩子做餐前服务孩子天生就对餐前的准备工作感兴趣,家长可以利用他们好奇,让他们帮忙摆桌椅,甚至在做菜时让他们帮忙洗菜,拿佐料.面对自己参与劳动所得的成果,孩子自然会很开胃.病情分析:目前有些孩子在饮食上有偏食的问题,不喜欢吃蔬菜与水果,摄取过量的糖分(糖果,甜点及饮料),油炸食品(快餐餐,炸薯条,炸鱼排,猪排等),吃太多的肉类和吃得太咸,等等.长期偏食会影响一个人的健康.因此从小就应该养成健康的饮食方式及适当运动习惯.如此到中年时才能减少或避免多种慢性疾病,癌症及骨质疏松症等.影响健康的因素很多.有些是不能改变的因素,例如饮食及生活方式.总而言之,只靠饮食是不能使我们完全健康,多变化之均衡饮食是可以保持并促进我们的健康.一.改变偏食习惯帖士:饮食习惯的改变会受到强烈反弹及遏阻.但我们身为父母者要有爱心,耐心来对待小孩偏食的恶习.比如说,开始几周每天先多吃一份水果或蔬菜.然后开始把猪排,牛排或鸡肉之摄取量逐渐减半,或者是把小块的肉切成肉丝而与蔬菜热炒,如有些蔬菜小孩不喜欢吃的,可以把它切成小块或丝状而与小孩喜欢吃的菜肴混合烹调,使小孩不易把它挑出.再如可以把孩子喜爱及不喜爱的水果同样地切成小块而以什锦水果方式做出来.烹调食物时也可多采用蒸,凉拌来减少油脂之用量.这样慢慢地加以改变成为习惯,吃饭配菜”吃菜配饭”的习惯我们要明白,人体每天所需的总热量之63%应来自碳水化合物(淀粉),而油脂为25%及蛋白质12%最为理想.可见,米饭,面食含有丰富之淀粉及多种必须的营养素,应作为我们三餐的主食.(请记住,油脂每公克之热量高达9大卡,而蛋白质及碳水化合物只各供4大卡热量,而酒精热量则为7大卡).三.均衡饮食配合适量运动人类既为哺乳动物,运动是必需的.因此中文之“的真谛是奥妙而又正确的人生哲理.均衡饮食固然重要,但运动是可以促进健康饮食的好处.因为运动可以帮助人体保持健康体重,理想的胆固醇浓度,又可以维持正常血压及改进骨胳之密度.运动可避免结肠癌,因为运动可加速食物营养分之运输,减少废物中有害物质与结肠之接触时间,以减少结肠癌之机会.运动可促进胰岛素有效之利用血中之糖分以防止糖尿病之发生.因此,为了保持健康,除了注意均衡饮食而不偏食外,运动是不可缺少的.四.每日饮食的简单准则五谷根茎类:3-6碗(多吃淀粉质,约200公克/碗)蔬菜类:最少三碟(100公克/碟)水果类:最少二个(种)水果.蛋,四份(30公克鱼肉/份,豆腐一块/份)奶类:健康饮食要以少油,少糖,少加工,适当为原则.因为世上没有一种完美的食物包含有人体所需之多种营养分,因此偏食是危害人体的.五.以身作则建立健康饮食基础父母及师长要以身作则,不要偏食,不暴饮暴食或狼吞虎咽.饭前不要吃甜点以免破坏食欲.也不要有不良嗜好(如抽烟或不节制的喝酒).少吃营养不均的垃圾食品,还会养成他们任性违拗的坏习惯指导意见:怎样才能让孩子不挑食您是不是还在为孩子只爱吃炸鸡块,薯条这样的垃圾食品而不知如何是好呢?帮您解忧.有些孩子爱挑食,不愿意尝试任何新的食物,某些初学走路的孩子甚至会对新的食物产生近乎病态的恐惧.但其实,你的鼓励完全可以让孩子喜欢上任何食物,健康饮食习惯的养成,必须要从小培养,尤其是在5岁之前.父母要以身作则营养学专家凯茜·麦克唐纳指出,在纠正孩子的坏习惯之前,家长要首先纠正一下自己的饮食习惯,爸爸的作用尤为重要.韦斯米德儿童医院儿科营养师苏茜·布雷尔就认为,如果父亲是个挑食的人,那么孩子多数也会挑食,孩子们通常爱学习爸爸的行为举止”.提供多种食物选择“共同进餐也很重要”晚餐能与家人一块吃的孩子“营养吸收要比那些单独进餐的孩子好.,应努力把用餐时间变得轻松有趣”并提供品种丰富的食物,孩子的胃不大,所以提供的每样健康食物都只要一点就够了.,对于挑食的孩子也不要过分担忧,因为孩子是不会让自己饿肚子的.“与其关注小孩子不吃哪些东西”不如将注意力转移到他们喜欢吃哪些东西上.因此,你可以在提供新食物的同时,的食物.这样“孩子就可能会选择接受这种食物了.让孩子参与意见苏茜·卡梅隆曾与别人合写过一本叫《为小孩做饭的灵感》的书.她说,很多家长做饭时,只考虑大孩子的意见“而忽略更小的孩子.,岁数小的孩子同样希望能参与其中.对于这样的观点”鼓励孩子接受各色食物的最佳方法之一就是让其参与其中.,在超市买东西时“可以让孩子为晚餐挑选一些蔬菜,还可以让孩子参与做饭的过程,孩子们通常更乐意吃自己参与制作的饭菜.,同一种原料要更换做法孩子们不愿意吃某样食物是很正常的.这时,就要发挥家长的创造力和想象力了.不爱吃水果.家长可以尝试将许多种新鲜水果放在一个浅盘中”同时附上一杯酸奶,端给孩子,为了让孩子们有新奇感,也可以尝试用两三种不同颜色的水果做成水果串;或把水果切成块后与酸奶混合后放到模具里冻成冰.不爱吃蔬菜.为了增加蔬菜的摄入量,可以弄点新鲜蔬菜让孩子蘸上酱吃,一种蔬菜换些花样做,比如胡萝卜可以切片;这都会让孩子更喜欢.对发育中的孩子来说,健康的零食也是必要的,家长只需要安排好吃零食的时间,不要太接近用餐时间就可以了.而零食则可以选择一些水果和蔬菜,偶尔喝些果汁也没问题.对孩子有益的食物菠菜,富含维生素和矿物质,可以把它和蒜放在一起蒸着吃.花椰菜:富含B族维生素.燕麦;麦片粥是很好的早餐.西红柿:富含番茄红素.瘦肉:重要的蛋白质来源:对发育中的孩子很重要.酸奶:

家常小炒适合咳嗽的孩子吃的菜谱大全做法

小孩咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作。咳嗽的产生,是由于当异物、刺激性气体、呼吸道内分泌物等刺激呼吸道粘膜里的感受器时,冲动通过传入神经纤维传到延髓咳嗽中枢,引起咳嗽。咳嗽分风热咳嗽、风寒咳嗽、内伤咳嗽。如果舌苔是白的,则是风寒咳嗽,说明孩子寒重,咳嗽的痰也较稀、白黏,并兼有鼻塞流涕,这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。如果孩子的舌苔是黄、红,说明孩子内热较大,咳嗽的痰黄、稠、不易咳出,并有咽痛,这时应吃一些清肺、化痰止咳的食物。内伤咳嗽多为久咳、反复发作的咳嗽,这时家长应注意给孩子吃一些调理脾胃、补mgc、补肺气的食物。不同的咳嗽需要不同治疗方法,对症下药才能达到预期目的。那么小孩咳嗽吃什么好的快呢?除了按照医嘱服药以外,我们可以采用食疗的方法,食疗亦是不同的咳嗽有不同的方法,下面是针对不同的小孩咳嗽总结的几种食疗方法:咳嗽不爽,痰黄黏稠,口渴咽痛,伴有发热头痛,恶风,微汗出,舌苔薄黄、质红,脉浮数。治宜疏风肃肺,1)川贝鲜梨茶:川贝母(去心)6克,滋mgc润肺,适用于肺热咳嗽,痰黄稠黏,不易咯出:亦主肺mgc不足,干咳不已等。将鲜梨洗净后切成片状,与贝母、冰糖一同入水煎之,当茶频饮。2)桑杏冰糖饮:桑叶(于品)5克,疏散风热,宣肺理气。适用于小孩外感风热,痰黄或痰白色而黏,鼻塞。将桑叶、杏仁同人锅,旺火煮沸,改文火煎至半碗,去渣留汁,加入冰糖即可。温服,3)冰糖杏仁梨:鸭梨1只,甜杏仁3—5粒,冰糖5克。用于小孩外感风热,咳嗽,痰稠不爽,口干,全身燥热。鸭梨洗净,自靠近蒂部2厘米处横切一刀,切下部分留作盖用,挖出梨核;甜杏仁去皮砸碎,连冰糖一起装入梨肚中,加盖梨盖,口朝上放入碗中,隔水蒸熟。温热服之,见效后再连服2天。4)芦根冬瓜籽汤:鲜芦根、冬瓜籽各50克,冰糖适量。清热,用于儿童咳嗽,痰较黏稠不易咳出,口干喜喝冷水。用法:将新鲜芦根洗净,切成小段,冬瓜籽去外层黏液,与芦根一起人锅,加水2碗,煮沸后改小火煎至l碗,去除药渣,加入冰糖。分3—4次服完。5)白萝卜冰糖饮:将白萝卜切成片,放水和冰糖,烧开后,再用小火烧5分钟即可。清热、化痰。6)枇杷叶粥:枇杷叶12克,粳米50克,枇杷叶用纱布包裹,加水烧煮,去渣留汁,加粳米煮成粥食用。镇咳、化痰。7)鸭梨1个去核,杏仁9克,水煎服,2. 小孩风寒咳嗽:初起咳嗽频作,痰白稀薄,恶寒无汗,发热头痛,或全身酸痛,舌苔薄白,脉象浮紧。治宜散寒宣肺,化痰止咳。1)艾叶炭煎鸡蛋:新鲜鸡蛋1个,适用于小孩受凉咳嗽咳痰,鼻塞流涕。mgc干艾叶5克,放在干净的碗中,火烧成炭末,打入鸡蛋1个,搅拌均匀。炒锅加入麻油适量,置火上烧至十成热时,倒入艾叶炭鸡蛋,炒至蛋熟即可。服法:趁热食之。白果5个,冰糖20克,麻油适量。温肺益气,镇咳祛痰,敛肺定喘。适用于小孩咳嗽,痰多色白。白果剥去皮外壳及芽心(芽心一定要去净,以免中毒)。麻油适量倒人炒锅加热至八成热,白果人锅炸熟,加冰糖20克,水适量,煮沸2~3分钟后打入鸡蛋,3)紫苏陈皮白萝卜饮:紫苏3克,白萝卜片(干品)5克,散寒,解表,理气。适用于儿童咳嗽怕冷,舌苔薄白,鼻塞不通。用法:用于小孩痰热咳嗽,咳痰量多色黄,口干喜喝凉水。桑树根皮,刮去外面的一层橘红色表皮即得桑白皮,洗净,mgc干待用。将桑白皮剪成小段,放炒锅内加蜂蜜适量,小火炒至蜜被吸光,加清水一大碗,熬至半碗即可。分2次服完,2)鲜枇杷花汤:枇杷花(鲜品)50克,清热化痰,宣肺止咳。适用于支气管感染致儿童咳嗽、咳痰。如小孩畏寒发热则不宜服用。用法:将枇杷花与冰糖同入沙锅,加水适量。炖半小时,弃渣留汤。代茶饮,连服7日。3)豆浆鸭蛋冰糖饮:豆浆200毫升,鸭蛋1个,效用:清肺降火,滋mgc生津,利咽润喉。适用于小孩咽喉感染,咳嗽咳痰,口干烦渴,鸭蛋磕去壳后人碗内,冰糖碾碎人碗,将二者搅拌均匀。再将豆浆煮沸,立即倒人盛放鸭蛋冰糖的碗内,小孩可一次服完,婴幼儿可分次服完。4)鱼腥草30克,桔梗6克,加水煎服,适用于痰热咳嗽。咳嗽痰壅,色白而稀,神乏困倦,舌淡红,苔白腻。治宜化痰燥湿。1)杏仁粥:杏仁(去皮尖)10~20枚,止咳调中。适用于外感风邪,内伤肺胃,乃致中焦不和,肺失宣降,症见咳嗽喘促,气逆痰壅,将杏仁打碎与粳米淘洗干净,入水中熬粥食之。2)霜萝卜饮:经霜萝卜1个,蜂蜜或白糖适量。功能消滞降气,止咳化痰。用于小孩冬季咳嗽,气喘,多痰(痰呈白色泡沫状)。将萝卜洗净,捣碎挤汁,隔水炖10分钟左右,加适量蜂蜜或白糖即可。每次30—50毫升(视患儿大小而定)。可将霜萝卜切片煎汤,亦有良效。55. 小孩mgc虚燥咳:干咳无痰,或痰少而黏,不易咯出,口渴咽干,喉痒声嘶,手足心热,或咳痰带血,午后潮热,舌红少苔,脉细数。治宜滋mgc润燥。鲜百合(干品用30克)50克,糯米50克,冰糖适量。健脾补肺,止咳定喘。适用于小孩肺mgc受损,脾气虚馁,乃致咳嗽气喘,饮食减少等。先将百合与糯米一同用水熬粥,俟粥成之后加入冰糖,调和令融,乘温食之。2)梨粥:鸭梨3个,清心润肺,止咳除烦。适用于肺mgc不足,咳嗽气促,以及喉于音哑,饮食减少,大便干燥等症。先将鸭梨洗净,切成薄片,捣烂取汁;另用水如常法熬煮米粥,俟粥成后兑人梨汁,调匀后食之。3)百合杏仁粥:白糖适量。止咳。适用于肺mgc虚而致的肺虚久咳。先将百合、杏仁(去皮尖)煎数沸,后加入米熬成粥,再加糖食用,4)宁嗽止喘茶:甘蔗自然汁30克,酸石榴自然汁18克,润肺止咳,养mgc敛肺。适用于津液不足,肺燥干咳,缠绵日久,久治不愈,渐至咳喘并作等。先将淮山药入水中煎煮,澄清后取清汤1大碗,再将甘蔗汁、石榴汁以及鸡子黄一同兑人,不住搅拌调匀,分作3次温服,不可过热。百合、白及、百部各15克,天冬、麦冬各20克。适用于肺mgc不足之久咳不已。共加水煎取药汁,取汁后调入适量白糖,6)止咳饮:麦冬、五味子、党参、黄芪各15克,砂糖150克。适用于肺气虚而致的肺虚久咳。将麦冬、五味子、党参、黄芪入容器中,加水300毫升,共煎汁,当茶饮。7)干咳补肺膏:生地黄1000克,生姜、白蜂蜜各120克。适用于肺津不足,干咳,经久不愈,甚则咳吐血丝者。用法:将以上3味捣烂如泥状,与蜂蜜一同置锅内蒸熟,每曰晨起服3匙。66. 小孩脾虚咳嗽:咳嗽反复发作,面色萎黄,食欲不振,大便溏薄。止咳,用于儿童咳嗽无痰或少痰。注意事项小孩咳嗽常用中成药:1.小孩化痰止咳颗粒:针对有浓痰,用于小孩支气管炎引起的咳嗽。2.小孩清热止咳口服液:针对孩子因肺热上火引起的感冒、咳嗽、咽喉肿痛症状。擅长宣肺化痰止咳,用于小孩头痛身热、咳嗽痰盛、气促及咽喉疼痛。多用子小孩风寒感冒咳嗽初起,也用于气管炎、支气管炎等。有清热化痰止咳之功,适用于面赤身热、咳嗽痰多、咽痛者。

3-6岁的儿童菜谱是怎样?

食谱(原料/量) 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克,胡萝卜10克,豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克,生菜5克)。食谱(原料/量) 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)。食谱(原料/量) 水饺(面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤注,每天平均摄入能量占80%,剩下的20%需要回家补充。以上的食谱可让孩子每天都补充不同的营养,对未来的孩子成长益处很多,每个年龄阶段的孩子的饮食需求都是不一样的,不同年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进餐,时间为一日三餐。但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善,热能需要又相对较高,而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少,所以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的。饮食的安排应当是三餐一点。点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。在制作孩子的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足,使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内,利于组成机体蛋白质。如果两种食物摄入时间相距过长。

儿童吃的菜谱有哪些窍门

可以将重要的作业和活动放上午进行)所以营养占全天的35%主要由肉类,最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水(因为胃不好,早上必须吃热的不能吃凉的食物)20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱,最好每天都按照上面吃,必须吃一个鸡蛋,一杯牛奶和半个苹果,一碗(将二两碎肉,少量胡萝卜粒,莴苣尖,鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟)豆沙包子一个 芹菜豆腐干一小份(新鲜芹菜,白菜丝,青椒丝,同炒)饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,燕麦粥:一碗(火腿肠丝,胡萝卜末,与菜叶放入少量盐煮好再放放燕麦片调好口味)芽菜肉包一个什锦泡菜一小碟(红椒,榨菜,黄瓜片等凉拌成)超市也可买到饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜,黑枣粥一碗(泡过的黑米两把,红枣四颗,少量豆腐干,用微火熬一小时加少量糖)鲜肉小笼包子两个 蒜泥藤藤菜一小份饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,皮蛋瘦肉粥一碗(米,一个皮蛋,小量姜末,碎肉,芹菜末,火腿粒,葱花,盐细火熬成)果酱面包半个 煮鸡蛋一个饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜,紫菜,同煮而成,调味加入葱花)土豆泥一小份(土豆泥加入胡萝卜泥,炒香加盐葱花起锅)水果沙拉一小份(将半个苹果,切成粒拌上少量白糖,沙拉酱和果酱)星期六:红薯粥一碗(将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖)玉米馒头一个凉拌三丝一小碟饭后半小时或早上十点左右西瓜一块星期天:红油水饺一份(猪肉馅三个,白菜三个)饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,梨)中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得,最好选用清热开胃的食物,要保持食物的新鲜,也不要一次购很多新鲜的原料,因为夏天食物易变质。加入适量的奶制品有利于补充钙的吸收,我在食谱中加入了汤食,这有助于开胃和增回水份的作用,汤在吃饭前喝才能达到最佳效果。饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 肉饼蒸蛋(将一个鸡蛋打碎放入少量盐,味精,上锅蒸熟。用土豆泥,肉末,胡萝卜丝盐煎成饼放在蒸蛋上撒上葱花) 冬瓜虾皮汤(将冬瓜切成小方块,虾皮少量洗净,放入姜末,煮成汤,撒上葱花) 蒜泥藤藤菜 米饭一小碗下午可进食一杯水果刨冰一小块蛋糕作为下午茶 星期二:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 海带肉丝汤(将发好的海带,肉丝,榨菜加入少量的青叶蔬菜煮成汤) 韭菜猪肝丝(将少量瘦肉丝,加入黑木耳,韭菜,红椒,同炒) 肉末豆腐(豆腐切成一小块,起锅与肉末,香茹末同烧而成) 米饭一小碗下午可进食一块香蕉和一小块面包作为下午茶星期三:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 蕃茄炒蛋 磨茹炒肉片 白菜豆腐汤 凉拌藤藤菜 米饭一小碗下午可进食一小串葡萄 星期六:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 清炖鸡肉汤 青椒炒土豆丝 黄瓜木耳肉片 米饭一小碗 下午可进食一个梨 星期天:快熟时放入番茄块并加入适量盐调味,起锅进放入葱花) 清炒小白菜 芹菜猪肝丝 (做法与韭菜 猪肝丝相同_) 凉拌三丝一小碟 米饭一小碗 下午可进食一块西瓜晚餐晚餐前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动较少,吃太多甜食身体吸收不到,长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱,晚餐后最好不要吃水果,俗话说早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是等于零,晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。虽然晚饭后活动的时间长,但是只要严格按照食谱进行早上和中午营养,晚上体内就不必要负担那么大的消化食物的精力了,所以晚上不要吃得太多,太饱,也不要吃不太容易消化的食物。凉拌黄瓜 清炒冬瓜 番茄炒蛋 绿豆稀饭一小碗星期二:萝卜元子汤 炒青菜一份 冬瓜炒肉 米饭一小碗星期六:青椒牛肉丝 凉拌三丝 红苕稀饭在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间,最好是早上八点左右起床。

一年级孩子的食谱

早餐是一天最重要的一顿,因为小孩上午课程繁重。(在放假时,可以将重要的作业和活动放上午进行)所以营养占全天的35%主要由肉类,奶蛋和面点,蔬菜水果组成。早上在7到8点起床,因为是夏天,最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水(因为胃不好,早上必须吃热的不能吃凉的食物)20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱,最好每天都按照上面吃,若有特殊情况,必须吃一个鸡蛋,一杯牛奶和半个苹果,一个包子代替。 星期一:肉末菜粥:一碗(将二两碎肉,少量胡萝卜粒,莴苣尖,鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟)豆沙包子一个 芹菜豆腐干一小份(新鲜芹菜,豆腐干丝,白菜丝,青椒丝,同炒)饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,苹果,梨) 星期二:燕麦粥:一碗(火腿肠丝,胡萝卜末,与菜叶放入少量盐煮好再放放燕麦片调好口味)芽菜肉包一个什锦泡菜一小碟(红椒,大白菜,榨菜,黄瓜片等凉拌成)超市也可买到饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜,葡萄,)星期 三:黑枣粥一碗(泡过的黑米两把,红枣四颗,少量豆腐干,玉mgc,用微火熬一小时加少量糖)鲜肉小笼包子两个 蒜泥藤藤菜一小份饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,梨)星期 四 :皮蛋瘦肉粥一碗(米,一个皮蛋,小量姜末,碎肉,芹菜末,火腿粒,葱花,盐细火熬成)果酱面包半个 煮鸡蛋一个饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜,苹果) 星期五:抄手八个(抄手,少量虾皮,紫菜,同煮而成,调味加入葱花)土豆泥一小份(土豆泥加入胡萝卜泥,炒香加盐葱花起锅)水果沙拉一小份(将半个苹果,半个香蕉,半个梨,少量西瓜,葡萄,切成粒拌上少量白糖,沙拉酱和果酱)星期六:红薯粥一碗(将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖)玉米馒头一个凉拌三丝一小碟饭后半小时或早上十点左右西瓜一块星期天:红油水饺一份(猪肉馅三个,韭菜三,白菜三个)饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,梨)中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得,约占全天营养的40%左右,夏天由于天气炎热,最好选用清热开胃的食物,要保持食物的新鲜,不要一次做很多,也不要一次购很多新鲜的原料,因为夏天食物易变质。在午餐中,加入适量的奶制品有利于补充钙的吸收,增强抵抗力。因为天气热,我在食谱中加入了汤食,这有助于开胃和增回水份的作用,汤在吃饭前喝才能达到最佳效果。一周午餐食谱:星期一:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 肉饼蒸蛋(将一个鸡蛋打碎放入少量盐,味精,上锅蒸熟。用土豆泥,肉末,胡萝卜丝盐煎成饼放在蒸蛋上撒上葱花) 冬瓜虾皮汤(将冬瓜切成小方块,虾皮少量洗净,放入姜末,盐,煮成汤,撒上葱花) 蒜泥藤藤菜 米饭一小碗下午可进食一杯水果刨冰一小块蛋糕作为下午茶 星期二:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 海带肉丝汤(将发好的海带,肉丝,榨菜加入少量的青叶蔬菜煮成汤) 韭菜猪肝丝(将少量瘦肉丝,混入猪肝丝中,加入黑木耳,韭菜,红椒,同炒) 肉末豆腐(豆腐切成一小块,先入锅中嘬水,起锅与肉末,香茹末同烧而成) 米饭一小碗下午可进食一块香蕉和一小块面包作为下午茶星期三:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 土豆烧排骨 宫宝鸡丁(鸡肉二两切成丁码味,花生米少量入锅炸好,青椒少量切粒,莴苣切粒与鸡肉丁爆炒) 香茹菜心(菜心一个,用开小捞过,入味,香菇发好,入锅烹制入味钩嵌淋在菜心上) 紫菜蛋花汤(紫菜洗净将猪油姜花入锅内水开后放入紫菜随后倒入鸡蛋液开锅撒上葱花调味) 米饭一小碗下午可进食一个小冰糕或一小样零食作为下午茶 星期四:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 火爆鸡血旺(将一小碗鸡血在开水中煮成型,切成小块,将仔姜,青椒,切成小块下油入锅火爆最后倒入鸡血起锅) 青椒玉mgc(青椒洗净与玉mgc同炒调味即成) 酸菜鱼(酸菜与野山椒泡姜下油锅同炒,加入高汤水开后放入码好的鱼片煮熟调味起锅)下午可进食一个苹果和一小样零食作为下午茶 绿豆稀饭一小碗 星期五:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 蕃茄炒蛋 磨茹炒肉片 白菜豆腐汤 凉拌藤藤菜 米饭一小碗下午可进食一小串葡萄 星期六:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒 清炖鸡肉汤 青椒炒土豆丝 黄瓜木耳肉片 米饭一小碗 下午可进食一个梨 星期天:炖番茄排骨汤(排骨洗净放入姜块同煮,快熟时放入番茄块并加入适量盐调味,起锅进放入葱花) 清炒小白菜 芹菜猪肝丝 (做法与韭菜 猪肝丝相同_) 凉拌三丝一小碟 米饭一小碗 下午可进食一块西瓜晚餐晚餐前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动较少,吃太多甜食身体吸收不到,长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱,晚餐后最好不要吃水果,俗话说早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是等于零,晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。现在是夏天,虽然晚饭后活动的时间长,要消耗一定的体力,但是只要严格按照食谱进行早上和中午营养,晚上体内就不必要负担那么大的消化食物的精力了,胃肠道也要休息一下,所以晚上不要吃得太多,太饱,也不要吃不太容易消化的食物。星期一:凉拌黄瓜 清炒冬瓜 番茄炒蛋 绿豆稀饭一小碗星期二:鲫鱼汤一碗 清炒凤尾 芹菜猪肝 米饭一小碗 星期三:三鲜汤一份 青椒玉mgc 猪肉炒胡萝卜 米饭一小碗星期五:萝卜元子汤 炒青菜一份 冬瓜炒肉 米饭一小碗星期六:炒胡萝卜丝 番茄蛋汤 香菇肉片 米饭一小碗星期天:青椒牛肉丝 凉拌三丝 红苕稀饭在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间,最好是早上八点左右起床,中午一点后午休一会,晚上十点半钟准时上床睡觉。食物在做出来后必须要每样都吃得相同的数量,不能光吃自已平时喜欢的食物,不喜欢的就不吃。每天要少吃最好不吃零食,因为那些会影响正餐摄入量。每天自已做好笔记,记录自己都吃了哪些东西,有没有按菜谱上的东西吃,有没有完全摄入食物和多食其它零食。这样有助于统计在初期的营养进步情况和身体自身的变化,随时可以调节菜谱的种类,帮助营养最好的吸收。只要坚持下去,你就会得到一个健康强壮的身体,这吃再多的药都换不过来的!!!!

有给小孩做菜的菜谱吗?

1~2岁、2~3岁3~5岁、5~7岁。

6-----15岁儿童营养菜谱

红薯粥、馅饼 午餐:海带红烧肉、素什锦 晚餐:萝卜丸子、白菜豆腐 点评:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐:糖醋带鱼、炒素丝 晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 点评:早餐增加肉类食物有益于补脑。火腿莲藕粥、豌豆包 午餐:猪肝肉片、西芹虾仁 晚餐:肉末豆腐、麻酱拌菜心 点评:老公说今天的配餐比较成功。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 午餐:土豆牛肉片、菜花香菇 晚餐:女儿不爱吃豆,百合粥、炒面、煮鸡蛋 午餐:豆腐干肉丁、豌豆苗 晚餐:豆腐干肉丁是照食谱做的,味道不错。牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 午餐:麻婆豆腐、香菇油菜 晚餐:我狮子头里面加了点蟹黄,味道很鲜。银耳羹、蛋炒饭 午餐:胡萝卜排骨、清炒荷兰豆 晚餐:干烧带鱼、醋熘白菜 如果你或你周围人想减肥的话,5种个性减肥方案清汤型 如果你属于以下情况,那么人清汤型减肥者。一日三餐中,我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。我不能忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。对于正餐来说,我觉得喝汤就可以了。最适合你的减肥方法——卷心菜汤节食法 这种汤富含多种植物营养物质,能帮助肝脏和mgc排除毒素,加快脂肪燃烧,并防止因血糖升高而导致的饥饿。这种节食法摄入的热量也非常低,给自己调制一杯混和果汁,一个橙子,大份量的蔬菜沙拉,可以包括各种新鲜的绿色蔬菜,还可以吃几片烤好的鸡肉。可以摄入约150克的鱼肉,再多喝一些卷心菜汤。零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。卷心菜汤的原料和制作方法 准备好以下材料:1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜,半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿,然后加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。还可以加点辣椒。用火慢煮,加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。那么你就是蛋白质型减肥者。如果每顿饭我不摄入蛋白质,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。我反而会有些虚胖,我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。最适合你的减肥方法——全蛋白南餐减肥法 这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长,将代谢保持在一个较高的水平上,所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥,一天饮食参考 前四餐你需要:半杯葡萄粒,3颗脂肪酸补充片剂。大约150克的鸡肉,或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜,一茶勺量的橄榄油,4个杏仁或胡桃。你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃):果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。那么你就是高脂型减肥者。低脂食物从来满足不了我的食欲。即使我大大降低了热量的摄入,我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。在吃了面包和饼干之后,我会想要更多的这类食物。任何风格的烤肉和鸡蛋;大约28克的干酪,带奶油的茶和咖啡。烤的汉堡包,干酪和生西红柿;`可以用盐和胡椒粉调味;不含糖的冰茶。烤鱼排,半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉,不含糖的果冻和饮料。那么你就是果汁型减肥者。我的胃好像总是塞满了东西,我对食物总是有着强烈的渴望。我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。最适合你的减肥方法——纯果蔬汁节食法 许多医生发现,那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物,例如小麦、牛奶或蛋类,这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。血细胞会将它们当作入侵者来攻击,这就会导致浮肿和饥饿感,这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪,而这种方法的减肥结果也是非常好的。至少1杯纯橙汁,需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁,一小点辣椒粉以及大约250克水,2杯纯橙汁。1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。300克的蔬菜汁或热肉汤。300克的蔬菜汁,那么你就是营养型减肥者。根本没时间去想吃些什么。我也要吃干净盘子里的东西。我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。最适合你的减肥方法——营养替代节食法 德国的一项研究表明,那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人,比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质:富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度;

有什么简单适合小孩子吃的菜谱

蟹黄豆腐煲的材料:胡椒粉2克,植物油30克蟹黄豆腐煲的做法:1.胡萝卜、葱分别洗净,胡萝卜切成末,葱切成葱花。2.锅中倒入30克油,炒香胡萝卜末,再放入蟹肉同炒,再加入调味料(盐3克、胡椒粉2克)炒均匀后盛出。用加入少许加盐的开水氽烫后捞出。4.锅中倒入预备好的高汤1杯,放入豆腐煮开,倒入炒好的蟹肉同煮。
推荐文章
热门文章榜