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午午饭菜谱:早上带饭上学中午的简单菜谱

时间:2020-01-08 16:21:17

早上带饭上学中午的简单菜谱

雷人下饭菜1. 韭菜苔洗净,去掉老根和韭菜花,朝天椒洗净切碎;老姜切末;切成蒜末备用2. 加入猪绞肉快速炒散,待肉变色,加入白酒翻炒片刻,然后加入生抽和白砂糖翻炒均匀,.3. 大火加热炒锅中的油至4成热,放入蒜末、姜末、朝天椒碎和永川豆豉煸炒出香味,加入韭菜苔翻炒至韭菜苔微微变色。

午餐食谱大全,午餐吃什么,午餐菜谱

配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,即六分之一是肉或鱼或蛋类,午餐要吃好,晚餐要吃少,白领除了为自己的午餐主食做好准备之外,午餐后一个小时还可以补充水果,饮一杯果汁或是吃些新鲜水果,还可以适当备些健康零食,如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。星期一 胚芽饭 瓜仔肉燥 香芹甜不辣 白菜黺丝 紫菜蛋花汤 鲜乳星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝 绿豆薏仁汤 珍珠芭乐星期三 火腿蛋炒饭 综合卤味 黄花菇汤 香蕉星期四 割包(2) 卤肉片(2) 炒酸菜 花生糖粉 面线羹 橘子星期五 面食 吐魠鱼羹面 马拉糕 豆浆星期六 胚芽饭 马铃薯烧肉 拌五香豆乾 紫黄青江菜 黄瓜排骨汤 鲜乳星期日 米饭 盐酥鸡丁 蒸蛋 蒜香苋菜 珍珠奶茶 柳丁食谱二。(一)茭白肉丝--素什锦主菜:鲜肉.茭白.圆椒:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳 (二)海带肉丝--素什锦主菜。鲜肉.浸海带.榨菜.青椒:

中午带饭适合带什么?给点食谱。

蒜茸烤肠100克,葱花,黄酒适量烤肠蛋炒饭做法烤肠切丁备用;锅里倒入适量的食用油,放入米饭炒热,加盐、烤肠丁继续炒;

中午吃什么饭最好食谱

材料米饭500克,蒜茸烤肠100克,鸡蛋2个,葱花,盐,黄酒适量烤肠蛋炒饭做法烤肠切丁备用;锅里倒入适量的食用油,开中火;放入米饭炒热,加盐、烤肠丁继续炒;米饭、蒜茸烤肠炒热后,加鸡蛋液拌匀炒熟,加黄酒、葱花拌匀即可。

五十个人的中午每人20 中午一顿饭菜谱?

员工午餐吗?荤菜2个,素菜2个,汤1个,米饭。

中午带饭去公司,哪些菜适合带,最好给个菜谱哦

叶菜不太适合,板栗焖鸡、香菇闷排骨、胡萝卜炒肉、土豆焖牛肉这些菜都不错,做起来也方便,晚上备好料,早上起来做一下。

中午饭吃什么好食谱

午餐(又名午饭、中餐、中饭等等),是指大约在中午或者之后一段时间所用的一餐,午餐的用餐时间通常是上午十一点至下午一点的两个小时。人们认为中餐是一天中最重要的一餐,也是食物和能量的主要补充,早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少”1、不吃午餐是否可以快速减肥?2、午餐肉营养与做法3、没有免费午餐出轨要付出代价4、mgc午餐吃什么5、职场孕妇午餐怎么吃出营养?6、午餐吃红薯 钙质吸收更好 健康午餐据营养专家介绍,超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食物含有高饱和脂肪,◆ 健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1:即低油、低盐、低糖及高纤维。午餐一定要吃,午餐就咬块面包完事,午餐宜忌●午餐两忌1、忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,2、忌吃方便食品代替午餐,这些食品营养含量低。●午餐两宜1、宜吃蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,午餐后犯困妙招有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量(能量食品),可当血糖(血糖食品)慢慢降低,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,给下午的工作和生活着实添了不少乱。不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,血糖水平是完全可以保持平稳的,这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。⒈保证规律饮食,确保一日三餐,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,⒉减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质(蛋白质食品)和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。代之以更健康(健康食品)的食品,如坚果、干果以及蔬菜(蔬菜食品)。⒋选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮(粗粮食品)饼干。前者含糖更多,选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大。不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%,主食根据三餐食量配比。可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择,以满足人体对无机盐和维生素的需要,副食种类的选择很广泛。肉排.土豆.西芹。(七)鸡蛋肉块--生菜主菜:生菜.虾皮.枸杞子。(八)苹果什锦--金针菇主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。午餐最好不要吃带绿叶蔬菜午餐是一天中最重要的一顿饭,如何保证营养均衡;应该装的食物:水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。午餐要想保证充分的能量,含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。最好吃些水果。米饭是最好的主食,如果再加入含优质植物蛋白的豆制品,蔬菜中,丝瓜、藕等含纤维素较多;还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的,如牛肉、鸡肉等。最好喝点酸奶促进消化。不该装的食物:鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。食品中的营养流失比较严重,气温高时还容易变质。最好不要带鱼和海鲜,各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐。
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