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孕晚期菜谱:适合孕妇吃的菜谱

时间:2020-01-08 10:46:29

适合孕妇吃的菜谱

1、猪肝凉拌黄瓜片原料:熟猪肝150克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量做法:(1)将黄瓜洗净切片,熟猪肝去筋切成片后放在黄瓜上。(2)香菜洗净去根切成长段,(3)最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。2、白菜奶汁汤原料:白菜心500克,精盐5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。(1)白菜去筋洗净切成长条,放入水中煮熟捞出并控去水分。(2)锅内放入食油烧热后加入鸡汤,再加入精盐、白菜,烧一两分钟后放入牛奶,开锅后勾入淀粉、淋上鸡油,冰糖150克,清水1000克做法:(1)豆腐皮洗净切成小块,粳米淘洗干净下锅,加清水上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。4、砂仁鲫鱼汤原料:鲜鲫鱼若干。(1)鲜鲫鱼去鳞去鳃、剖去内脏洗净,砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量文火烧开。锅里汤烧开后放入生姜、葱、食盐即可食用。孕早期有效的治孕吐食谱1、陈皮卤牛肉原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。(1)陈皮用水稍微泡软,牛肉洗净切成薄片后加酱油拌匀腌10分钟;(2)腌好的牛肉一片片放到热油里,炸到稍干即可,陈皮、葱、姜爆香后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;(3)把牛肉取出放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干即可食用。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。2、椰汁奶糊原料:椰汁1杯,白糖200克,栗粉5汤匙,(1)把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。(2)把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。然后盛入碗中即可食用。富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。宝宝聪明1、虾仁炒韭菜原料:(1)韭菜洗净切成3厘米长的节,鲜虾剥去,洗净,(2)锅烧热放入植物油烧沸后将葱下锅煸香,再放虾和韭菜、烹黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅装盘即可。猪五花肉50克,料酒10克,胡椒粉1.5 克,精盐10克,熟猪油2.5克,(1)糯米淘洗干净备用,猪五花肉切成细丝。(2)糯米下锅加清水烧开,待米煮至开花时加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀即可。以牡蛎入粥食用,3、菠菜煎豆腐原料:菠菜500克,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料烧1~2分钟,再加菠菜即可。水发木耳100克。味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,(1)茭白洗净切成长4厘米的薄片,木耳洗净。(2)将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉兑成咸鲜芡汁,泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。(3)油烧热后下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至断生,放入葱花及咸鲜芡汁。加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C,既属家常素菜,又特别适合孕妇、乳母食用。大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香菇(干):

孕晚期吃什么:怀孕34周食谱推荐

孕妈妈的饮食还是要注意营养,继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。少吃多餐,减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。2、孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品,3、饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质,注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶,下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。宜吃:一是注意优质蛋白质的摄入。二是要添加零食和夜餐,夜餐应选择容易消化的食品。三是摄入充足的维生素,可缓解孕妇呕吐、倦怠,蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉2、零食:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品3、维生素:物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄忌吃:一忌温热补品,容易导致孕妇水钠潴留而产生水肿、高血压等病症。二忌高脂肪饮食,易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。孕晚期由于身体负担增加。

孕妇适合哪些炒菜菜谱

腐竹银芽黑木耳腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,1、腐竹150克,绿豆芽、水发黑木耳各100克,花生油20克,香油、盐各5克,味精2克,水淀粉15克,2、腐竹放在盆内,倒入开水盖严,浸泡至无硬心时捞出,3、姜洗净,切成末;绿豆芽择洗干净,放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净,将大朵撕成小朵,也可在开水中过一下捞出。4、炒锅上火,下姜末略炸,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加黄豆芽汤、精盐、味精,倒入腐竹,转大火收汁,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。墨鱼炒西兰花菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。墨鱼具有养血、通经、催乳、补脾、益mgc、滋mgc、调经、止带之功效。1、墨鱼适量,西兰花适量,花生油适量,食盐适量,味精少许,蒜适量,淀粉适量,朝天椒适量。2、新鲜的墨鱼去骨、去内脏,剥去表面黑鱼,墨鱼头剁去,3、在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花,切成小长方块。放在盐水里浸泡几分钟,洗净。4、锅内加清水烧沸,投入墨鱼快速汆烫捞出。5、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒。这边锅里灼烫西兰花。6、把灼烫好的西兰花放进炒锅中,加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀,起锅。1、冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。2、油菜择洗干净,冬菇用温开水泡开去蒂。3、锅置火上,放油烧热,加盐,再下油菜叶同炒几下。4、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。砂仁鲫鱼汤砂仁鲫鱼汤醒脾开胃,鲜鲫鱼去鳞、鳃,洗净。2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。3、锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,玉米板栗排骨汤玉米中含有大量的营养保健物质,排骨500g,胡萝卜40g,葱姜适量,大料3个黄酒,20ml盐适量,胡椒粉适量。排骨洗净冷水入锅焯烫过凉,玉米洗净切段,胡萝卜切块,栗子清水浸泡片刻。2、汤煲中加入热水加入葱姜,再放入大料。加入排骨。加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。3、然后加入玉米,栗子继续小火炖煮30分钟。再加入胡萝卜炖煮10分钟,加入胡椒粉调味,大火煮开即可。

孕妇适合吃的菜谱大全有哪些

腐竹银芽黑木耳腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,具有补气健胃、润燥、利水消肿,可治疗高血压,适于孕妇晚期食用,是胎儿骨骼发育所必需的食品。做法:1、腐竹150克,绿豆芽、水发黑木耳各100克,花生油20克,香油、盐各5克,味精2克,水淀粉15克,姜10克,黄豆芽汤200克。2、腐竹放在盆内,倒入开水盖严,浸泡至无硬心时捞出,切成3-4厘米长的段。3、姜洗净,切成末;绿豆芽择洗干净,放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净,将大朵撕成小朵,也可在开水中过一下捞出。4、炒锅上火,放油烧热,下姜末略炸,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加黄豆芽汤、精盐、味精,倒入腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。墨鱼炒西兰花菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。墨鱼具有养血、通经、催乳、补脾、益mgc、滋mgc、调经、止带之功效。做法:1、墨鱼适量,西兰花适量,花生油适量,食盐适量,味精少许,蒜适量,淀粉适量,朝天椒适量。2、新鲜的墨鱼去骨、去内脏,剥去表面黑鱼,洗净。墨鱼头剁去,另行处理。3、在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花,切成小长方块。将菜花摘小朵,放在盐水里浸泡几分钟,洗净。4、锅内加清水烧沸,投入墨鱼快速汆烫捞出。5、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒。同时,这边锅里灼烫西兰花。6、把灼烫好的西兰花放进炒锅中,加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀,起锅。冬菇油菜冬菇油菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素,孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。做法:1、冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。2、油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。3、锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分烂,加盐,再下油菜叶同炒几下。4、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。砂仁鲫鱼汤砂仁鲫鱼汤醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。做法:1、砂仁3克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净。2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。3、锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。玉米板栗排骨汤玉米中含有大量的营养保健物质,维生素含量非常高,玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。板栗是一种补养治病的保健品,有养胃健脾、补mgc强筋的功用。做法:排骨500g,甜玉米1根,栗子肉10粒,胡萝卜40g,葱姜适量,大料3个黄酒,20ml盐适量,胡椒粉适量。1、准备好所有的食材,排骨洗净冷水入锅焯烫过凉,玉米洗净切段,胡萝卜切块,栗子清水浸泡片刻。2、汤煲中加入热水加入葱姜,黄酒。再放入大料。加入排骨。加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。3、然后加入玉米,栗子继续小火炖煮30分钟。再加入胡萝卜炖煮10分钟,加入盐。加入胡椒粉调味,大火煮开即可。孕妇饮食注意事项1、不要过量吸取维他命A孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。2、要mgc饮用含mgc的饮品摄取太多mgc会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有mgc的饮品,如果非喝不可。3、避免喝酒如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

孕晚期食谱:孕妇吃猪蹄怎么做好

黄豆焖猪蹄食材:猪蹄2只,花椒、桂皮、香叶、八角各适量,冰糖,料酒做法:1、事先将黄豆洗干净,凉水浸泡半天时间。葱、干尖椒切段备用,将猪蹄焯水约2-3分钟后捞出,2、热锅倒油,放入切好的葱段、姜蒜片、花椒、桂皮、香叶、八角各适量煸炒,放入冰糖大约3粒翻搅融化,接着放入焯水后的猪蹄翻炒,倒入老抽上色、料酒去腥。3、翻炒均匀后加入开水(没过猪蹄),大火翻滚片刻后再加入浸泡的黄豆继续大火烧开。将食材全部倒入砂锅,4、待开水全部收汁,加入食盐鸡精提味,翻搅均匀出锅装盘。黄豆焖猪蹄就好了。这道菜将大豆的植物蛋白和猪蹄的动物蛋白很好结合,猪蹄汤主料:猪蹄2个,细香葱适量做法:1、猪蹄让店家切块,洗净、山药削皮切段,姜切片,香葱切末。

孕妇吃什么不长胖又不缺营养 孕妇减肥营养餐食谱大全

孕妇吃什么不长胖又不缺营养 孕妇减肥营养餐食谱大全怀孕吃什么长胎不长肉?怀孕了需要更多的能 量供给,准妈妈们要根据自己的身体情况,了解自己所需的能量需求,不要过量,以免体重不健康增加。为了保证奶水质量需要摄入了碳水化合物,需要餐前摄入[hici bi]孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构,使其转换成复合碳水化合物,留住原有的营养物质,分离囤积脂肪的物质。其实女人一怀孕就变成了家里的“不能做家务~爸爸妈妈给做好吃的补补,爱美的女士想想都要哭了吧~~在这样情况下,饮食我们是要补充!但是热量我们也要阻断,像复合碳水化合物和简单碳水化合物。简单碳水化合物,出现在精谷物和各种含有糖的食品中,这些食物是不可避免的摄入,为了减少热量的过多囤积,所以我们需要在把简单碳水化合物,通过[hici bi]孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物,发胖的简单碳水化合物中的,留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛,气色红润的营养成分,怀孕吃什么长胎不长肉。具体的孕早、中、晚期食物安排孕早期胎儿尚小?但妈妈们易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,应鼓励进食,饮食以简单易消化食物为主。避免油腻食物,胎儿的器 官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、B族维生素,妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的时期:叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,0~3个月孕妈可能出现妊娠反应:孕妇可食用适量的维生素B1、B6以缓 解早孕反应。孕中期·便 秘胎儿的生长发育明显加 快。营养素需要也越来越多,虽然孕妇胃口有好转,饭量有所增加,但由于肠蠕动减弱、全身活动减少以及胎儿的压 迫,容易造成便 秘和痔疮,孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮,粪便易于排出体外,(2)适当进食油脂类食物。有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用,(3)适当吃些[hici bi]孕产期营养群组I。(4)有条件者每日饮酸奶。可增强消化机能,·饮食怀孕吃什么长胎不长肉。孕妇减肥食谱大全?妊娠中、晚期!胎宝宝进入生长发育较快的时期,特别是骨骼和大脑,需要补充大量的蛋白质和钙、铁还有各种维生素,孕妇每天至少摄入250毫升奶及补充500mg钙,摄取充足的铁质,可以防止孕晚期贫血的发生,还可以满足胎儿铁储备的需要,注意搭配摄入维生素C令补铁效果事半功倍,还需适当增加维生素A的摄入,以满足胎儿生长发育、胎儿肝脏贮存及母亲泌乳的需要,也应增加户外活动。每日谷类400~500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。多食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

有什么适合孕妇的食谱?

现在体重比孕前增加9公斤多,没有超过医生规定的10公斤范围。我是在日本怀孕,产检,也是准备在日本的医院生。从B超确定怀孕起,医院就会发一堆资料给孕妇,其中就包括营养指导。然后三个月左右发母子手册时,政府又会发一堆资料和帮你约各种讲座。其实要说起怀孕,在日本头等大事就是控制体重了。体重增加太多容易造成孕妇各种不适,其中可怕的是妊高症和糖尿病,并且软产道内长了太多肉容易引起胎儿娩出困难,日本孕妇提倡的是少吃多动,孕期照样做家务,常常是还没开始痛就已经开三指了。去医院几个小时就生的初产妇不在少数。说说我的食谱吧。一片烤面包,一根香蕉,一杯牛奶,一个水果。草莓等水果的话是一人吃半盒,高糖的桃子之类,日本桃子糖度大约16度,是一人吃半个。无糖酸奶洒上谷物代替牛奶和面包。或者一小碗饭撒上小鱼干代替面包。或者自己做南瓜粥、南瓜蒸熟打碎加入牛奶和白饭煮成粥代替面包。中午正常吃,稍微多吃些。中午由于经常在外吃所以不定。有时意面有时韩国拌饭有时乌冬面有时中餐馆的套餐。总之碳水化合物这块是放在中午吃。要保证一大盘蔬菜沙拉。里面各种蔬菜比如生菜、番茄、黄瓜、牛油果、秋葵、洋葱丝、胡萝卜丝等。主菜是肉和蔬菜的组合。鸡肉牛肉猪肉时令海鲜换着吃。比如黄焖鸡、土豆烧牛肉,苦瓜炒肉,红烧肉,菠菜炒鸡蛋,冬天出生蚝了就吃海鲜锅,夏天出蛤蜊了就吃姜葱炒蛤蜊。副菜则是纳豆、小南瓜、酱爆切丝之类的简单小菜。晚上主食吃得很少,基本上饭就一小口,或者用一根玉米代替。菜则是吃一小半,一大半给我老公吃。每周保证吃一次鱼,通常是回转寿司。鱼中DHA EPA对大脑发育有好处,还可防止早产。在日本寿司很新鲜吃了没事,国内还是尽量吃熟的鱼比较好。
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