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怀孕吃的菜谱:在怀孕初期的时候,有没有可以吃的一周菜谱大全

时间:2020-01-08 09:04:18

在怀孕初期的时候,有没有可以吃的一周菜谱大全

补钙哦,多吃鱼、虾、骨头、牛奶等含钙食物。另外适当的脂肪和蛋白质也是必须的。

34岁怀孕吃什么好菜谱

遗传占大部分后天很难改变只能说多吃水果多喝牛奶让皮肤细腻些但想皮肤变白很难

给我做有营养的菜,大家有没有适合怀孕初期吃的菜谱

胎儿生长较慢,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。胎儿平均每天约增加10 克,且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,因此对各种营养素的需要增加,应多吃营养丰富的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。怀孕7--9个月时,胎儿生长最快,应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物,但含热量高的食物不宜过多。

最适合孕妇吃的菜谱是怎么样的?

腐竹银芽黑木耳腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,1、腐竹150克,绿豆芽、水发黑木耳各100克,花生油20克,香油、盐各5克,味精2克,水淀粉15克,黄豆芽汤200克。2、腐竹放在盆内,倒入开水盖严,浸泡至无硬心时捞出,3、姜洗净,切成末;绿豆芽择洗干净,放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净,将大朵撕成小朵,也可在开水中过一下捞出。4、炒锅上火,下姜末略炸,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加黄豆芽汤、精盐、味精,倒入腐竹,转大火收汁,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。墨鱼炒西兰花菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。墨鱼具有养血、通经、催乳、补脾、益mgc、滋mgc、调经、止带之功效。1、墨鱼适量,西兰花适量,花生油适量,食盐适量,味精少许,蒜适量,淀粉适量,朝天椒适量。2、新鲜的墨鱼去骨、去内脏,剥去表面黑鱼,墨鱼头剁去,3、在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花,切成小长方块。将菜花摘小朵,放在盐水里浸泡几分钟,洗净。4、锅内加清水烧沸,投入墨鱼快速汆烫捞出。5、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒。这边锅里灼烫西兰花。6、把灼烫好的西兰花放进炒锅中,加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀,起锅。孕妇常食能补充钙的摄入,1、冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。2、油菜择洗干净,冬菇用温开水泡开去蒂。3、锅置火上,放油烧热,加盐,再下油菜叶同炒几下。4、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。砂仁鲫鱼汤砂仁鲫鱼汤醒脾开胃,鲜鲫鱼去鳞、鳃,洗净。2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。3、锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,玉米板栗排骨汤玉米中含有大量的营养保健物质,玉米的营养价值和保健作用是最高的。排骨500g,胡萝卜40g,葱姜适量,大料3个黄酒,20ml盐适量,胡椒粉适量。排骨洗净冷水入锅焯烫过凉,玉米洗净切段,胡萝卜切块,栗子清水浸泡片刻。2、汤煲中加入热水加入葱姜,再放入大料。加入排骨。加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。3、然后加入玉米,栗子继续小火炖煮30分钟。再加入胡萝卜炖煮10分钟,加入盐。加入胡椒粉调味,大火煮开即可。

孕妇适合吃的菜谱大全有哪些

腐竹银芽黑木耳腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,具有补气健胃、润燥、利水消肿,可治疗高血压,适于孕妇晚期食用,是胎儿骨骼发育所必需的食品。做法:1、腐竹150克,绿豆芽、水发黑木耳各100克,花生油20克,香油、盐各5克,味精2克,水淀粉15克,姜10克,黄豆芽汤200克。2、腐竹放在盆内,倒入开水盖严,浸泡至无硬心时捞出,切成3-4厘米长的段。3、姜洗净,切成末;绿豆芽择洗干净,放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净,将大朵撕成小朵,也可在开水中过一下捞出。4、炒锅上火,放油烧热,下姜末略炸,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加黄豆芽汤、精盐、味精,倒入腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。墨鱼炒西兰花菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。墨鱼具有养血、通经、催乳、补脾、益mgc、滋mgc、调经、止带之功效。做法:1、墨鱼适量,西兰花适量,花生油适量,食盐适量,味精少许,蒜适量,淀粉适量,朝天椒适量。2、新鲜的墨鱼去骨、去内脏,剥去表面黑鱼,洗净。墨鱼头剁去,另行处理。3、在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花,切成小长方块。将菜花摘小朵,放在盐水里浸泡几分钟,洗净。4、锅内加清水烧沸,投入墨鱼快速汆烫捞出。5、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒。同时,这边锅里灼烫西兰花。6、把灼烫好的西兰花放进炒锅中,加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀,起锅。冬菇油菜冬菇油菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素,孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。做法:1、冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。2、油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。3、锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分烂,加盐,再下油菜叶同炒几下。4、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。砂仁鲫鱼汤砂仁鲫鱼汤醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。做法:1、砂仁3克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净。2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。3、锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。玉米板栗排骨汤玉米中含有大量的营养保健物质,维生素含量非常高,玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。板栗是一种补养治病的保健品,有养胃健脾、补mgc强筋的功用。做法:排骨500g,甜玉米1根,栗子肉10粒,胡萝卜40g,葱姜适量,大料3个黄酒,20ml盐适量,胡椒粉适量。1、准备好所有的食材,排骨洗净冷水入锅焯烫过凉,玉米洗净切段,胡萝卜切块,栗子清水浸泡片刻。2、汤煲中加入热水加入葱姜,黄酒。再放入大料。加入排骨。加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。3、然后加入玉米,栗子继续小火炖煮30分钟。再加入胡萝卜炖煮10分钟,加入盐。加入胡椒粉调味,大火煮开即可。孕妇饮食注意事项1、不要过量吸取维他命A孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。2、要mgc饮用含mgc的饮品摄取太多mgc会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有mgc的饮品,如果非喝不可。3、避免喝酒如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

怀孕各个时期该吃什么 推荐孕妇食谱

不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同,少吃流食防呕吐怀孕早期(妊娠13周之前),饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,尽量少吃过凉的食物。2、蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。3、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,怀孕初期要补充适量的叶酸,青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,所有的水果都可以吃,但是木瓜有堕胎的作用,尽量少吃,如果准妈妈不爱吃水果,总之怀孕期间一定要多吃水果,水果营养丰富,可以喝热牛奶、酸奶、果汁等,尽量少喝碳酸饮料,过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。多补优质蛋白孕中期(14—27周),孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。蛋白质以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。mgc热量摄入在怀孕的中晚期(妊娠28周后),应适当mgc脂肪、甜食和水果的摄入,减少米、面等主食的量,孕妇出现下肢浮肿,还应减少盐的摄入。孕妇常会感到上腹部不适,产妇分娩过程中需要足够的体力,接近分娩时吃几块巧克力,多补充膳食纤维防止便秘,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,孕妇的几个素食食谱推荐菌菇蔬菜汤材料:芹菜叶。

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可补钙约600毫克。多吃新鲜蔬菜和瓜果。多吃豆类、花生和芝麻酱等。多吃鱼、禽、蛋、肉、奶。
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