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月经期菜谱:女生例假食谱

时间:2020-01-08 04:38:59

女生例假食谱

月经是成年女子的正常生理现象,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。月经期除了避免过分劳累,在饮食方面应注意以下宜忌。(1)忌生冷,月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,造成经血过少,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,(2)忌酸辣,月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,而且营养破坏较少,月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,是价廉物美的月经期保健食品。满足妇女月经期对铁的特殊需要。月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,注意饮食宜忌而确保健康。经期饮食宜忌经期不该吃哪些水果女性都知道在月经期间不宜吃冰,一些属性偏凉的食物也不宜多吃,如果吃了又该怎样补救呢……女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在“一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。经期不该多吃的食物其实不只是吃冰,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。不小心吃了冰冷的食物,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,生活小提示除了冰品不宜在经期内食用外。

经期能吃什么菜谱大全

还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,且营养破坏较少。应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。

月经期吃什么菜谱最补

月经期间不要吃油炸食品,生冷的食物,其它的都可以吃。一杯热牛奶,在配点她爱吃的小点心,外加一个煮鸡蛋。多吃些蔬菜。

月经期间每日早中晚三餐菜谱

月经期间不要吃油炸食品,辛辣的,生冷的食物,也别用凉水。其它的都可以吃。 早餐我觉得,一杯热牛奶,在配点她爱吃的小点心,外加一个煮鸡蛋。 中餐,多吃些蔬菜,在煲点汤。 晚餐,也可以适当吃点她爱吃的小零食。

生理期食谱

经期饮食7大宜:1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,5.宜食含铁高的食物,铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。7.宜补蛋白质和矿物质。经期饮食5大忌:

经期适合吃什么菜菜谱

关于生理期饮食方面需要注意的地方,这样能减轻身体的水肿,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含维生素镁、锌的食物,如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜,最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含mgc食品。3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,也是经期素食的好选择。4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,要吃含血红蛋白的食物,如菠菜、红枣煮鸡蛋。

来大姨妈时的你,有哪些食谱?

经期食谱有哪些?6道养生食谱轻松解决女性每个月都要经受月经的困扰,乌骨鸡汤,归地烧羊肉,母鸡艾叶汤,地黄煮酒...女性每个月都要经受月经的困扰,除了生理上的不适外,心理上也会变得烦躁。那么女性在经期要吃点什么补品呢?乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,2、归地烧羊肉材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。羊肉洗净,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,功效:益气摄血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,3、母鸡艾叶汤材料:老母鸡1只,艾叶15克。将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2—3次食用。月经期连服2—3剂。补气摄血,适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,舌淡脉细。4、地黄煮酒材料:生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,活血止血;适用于血瘀所致之月经过多,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,5、两地膏材料:生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。前五味煎取浓汁300毫升,另用60毫升白开水将阿胶烊化,兑入药汁内,加白蜜,置文火上调,候凉,滋mgc养血;适用于肝mgcmgc虚,虚热内扰所致的月经过多,头晕,心烦口渴,舌质红,6、枸杞炖羊肉材料:枸杞50克,调料适量。羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块;锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅。
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