看看撒网站,看看网络上最新的资讯内容。 放到桌面 | RSS地图
当前位置: 首页 > 图片 > 美食

减脂菜谱:自制减肥餐菜谱?

时间:2020-01-08 03:17:10

自制减肥餐菜谱?

高丽菜1颗、核桃5颗、橄榄油两大勺,盐、黑胡椒适量,将高丽菜切成细条状,将盐、黑胡椒、白葡萄醋和芥末搅拌在一起做成色拉汁,3个、芹菜1株、白萝卜1/5根、味噌50克、豆浆优格150cc、适量盐做法:将黄瓜、红辣椒、芹菜和白萝卜切成小块丁状,放入味噌和豆浆优格搅拌在一起泡一个小时即可使用。米饭1碗、冻豆腐1块、魩仔鱼两大勺、鸡蛋1个、沾面汁1大勺、有机豆浆两大勺、橄榄油适量、小鱼干1小勺、荷兰芹适量做法:将鸡蛋、沾面汁、豆浆、魩仔鱼、剁碎的冻豆腐放入调理盆中搅拌均匀,然后在锅内倒入橄榄油,鲔鱼瘦肉(生鱼片用、切片)100克、材料A(酱油1大勺、料酒1/4个、柠檬汁少许、烤海苔1枚、生姜泥、芥末适量、热米饭1碗做法:把白萝卜切成丝过水,再放上白萝卜、鲔鱼、酪梨,晚餐减肥食谱红薯杂烩汤准备材料:猪腿切片肉20克、红薯1/5个、水200cc、味噌1大勺、海带粉末1/2小勺、碎生姜1/2小勺、木绵豆腐1/5块、长葱、菜籽油适量做法:将猪肉、红薯、胡萝卜、洋葱切成一样大小,在锅内倒入菜籽油,想倒入猪肉,然后放入红薯、胡萝卜和洋葱。

求减肥食谱,一个月瘦20斤

黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上:黄瓜一根中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份晚上:

健身食谱减脂增肌

鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮,它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI),所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积,但如果你无法用粗粮作为正餐主食,那么就正常吃米饭和面食好了,不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。炸煎炒类食物少吃,绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。二两米饭是115大卡。

减肥食谱有哪些?

推荐早中晚各一套减脂套餐:可以加一杯黑咖啡在早餐和午餐之间感到饿的时候:一杯蛋mgc + 一根香蕉中饭蔬菜藜麦沙拉 + 鸡胸肉(少量)晚餐西蓝花(水煮)、芦笋(水煮)、胡萝卜(水煮)、西红柿、生菜、羽衣甘蓝任选添加,水煮鸡蛋、鸡胸肉任选 250g -300g晚餐的道理是这样运动完之后就降低碳水化合物的摄入。

女生减脂食谱有哪些 推荐三款食谱

推荐早中晚各一套减脂套餐:早餐燕麦粥 + 酸奶 + 蓝莓全麦面包 + 花生酱 + 一杯牛奶提升运动表现,可以加一杯黑咖啡在早餐和午餐之间感到饿的时候:一杯蛋mgc + 一根香蕉中饭蔬菜藜麦沙拉 + 鸡胸肉(少量)晚餐西蓝花(水煮)、芦笋(水煮)、胡萝卜(水煮)、西红柿、生菜、羽衣甘蓝任选添加,搅拌沙拉 一碗加入蛋白质类:水煮鸡蛋、鸡胸肉任选 250g -300g晚餐的道理是这样运动完之后就降低碳水化合物的摄入,特别是主食有蔬菜来提供优质的营养和维生素、矿物质鸡胸肉和鸡蛋,是优质蛋白而且能量低这样在保证蛋白供应和营养丰富的同时,晚餐总的能量却很低可以达到减脂效果觉得有用,记得采纳哟

要减肥一天三餐怎么安排 一日三餐简易减肥食谱

吃的像皇帝,维生素等五谷杂粮等,最好是清淡的,如粥和青菜等;吃的要饱,有菜有肉,最好少食肉,多吃白肉,如鱼肉、鸡肉等,吃米饭,饭后半小时吃些水果。晚餐不要吃饱,吃的营养清淡些,也可以吃水果或煲汤喝。

节食减肥的最有效食谱,怎样坚持下去

我个人觉得减肥除了控制饮食真的没什么好办法。后来尽量以蔬菜为主,想开荤就吃鱼、鸡蛋,久而久之就爱上了蔬菜,不喜欢吃肉了,也不是完全不吃,就是很少吃了。每天早晨一杯豆浆,中午吃一斤凉拌菜(有7、8种蔬菜和豆制品),早晨一杯喝的(豆浆或咖啡或芝麻糊什么的)+一些点心(一个面包或三五块饼干)+一个水果,中午吃两三份蔬菜(素炒的,因为公司没有凉拌菜),不要米饭,饿了下午就喝杯豆浆,尽量晚上6点前吃些小零食(比如两块饼干,所以觉得吃多了就逛街逛超市,所以很少吃油吃肉。我讨厌每天像任务一样节食,所以从不刻意逼自己吃什么,不吃什么,几乎每天都吃不同种类的东西。
推荐文章
热门文章榜